jeudi 12 février 2015

Insomnies, troubles du sommeil, quelques astuces pour y remédier

Près de 20% des Français souffriraient d'insomnie qui se caractérise par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes ou encore l'impossibilité de se rendormir. Ces troubles du sommeil peuvent être causés par le stress, l'anxiété, l'environnement (bruit, lumière, etc.) mais aussi des problèmes tels que jambes lourdes, impatiences dans les jambes, bouffées de chaleur, etc.
Ainsi, l'insomnie peut-être occasionnelle et venir du tracas quotidien, ou chronique qui relève d'un cas plus grave et plus difficile à soigner.

Quelques conseils pour éviter les insomnies et troubles du sommeil :
  • Faites de l'exercice physique durant la journée (plutôt en matinée ou début d'après-midi), cela vous permettra d'évacuer le stress et vous permettra de mieux dormir.
  • Prenez 15/20mn le soir avant d'aller vous coucher pour vous détendre. Le tapis d'acupression est idéal pour cela, il vous permettra de vous relaxer et de détendre vos muscles.
 
  • Évitez tablette, téléphone, ordinateur ou télévision le soir. Leur lumière bleutée empêche le cerveau de sécréter de la mélatonine qui est l'hormone du sommeil.
  • Dormez dans une chambre tempérée pour vous endormir plus facilement. Pour faire des économies, préférez le surmatelas thermo-régulé Climsom qui permet de climatiser votre lit au degré près entre 18 et 48°C plutôt que votre chambre.
  • Lorsque vous n'arrivez pas à vous rendormir, sortez de votre lit et trouvez-vous une activité calme et relaxante le temps que le sommeil revienne.

Il existe également des solutions naturelles pour vous aider à dormir:
 



Retrouvez le tapis d'acupression



lundi 2 février 2015

La vitamine C empêche-t-elle de dormir ?

Nous avons tous cette idée reçue qui est que la vitamine C empêcherait de dormir. Cependant, plusieurs études démontrent que ce n'est pas le cas.
L'une d'elle a été menée sur 18 volontaires dans le Massachusetts. Ils ont ingurgité 4g de vitamine C avant le couché, afin que leur activité cérébrale soit analysée durant la nuit. L'étude montre ainsi qu'il n'y a aucune différence au niveau du cycle du sommeil, ni aucun trouble fonctionnel au réveil avec une personne n'ayant pas pris de vitamine C. 

Alors d'où vient cette idée reçue ?

Lors de sa première mise sur le marché, le supplément en vitamine C était déconseillé le soir par les laboratoires fabricants pour son effet stimulant. En effet, la plupart des compléments en vitamine C contiennent des excipients qui sont traités par notre corps comme une menace, d'où l'effet stimulant qui en découle. Alors qu'une vitamine C naturelle redonne de l'énergie, mais n'a pas d'effet excitant. De plus, la vitamine C présente dans la majorité des compléments alimentaires du marché n'est pas complétement assimilable par notre corps, et n'a donc qu'un effet limité.

Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

La vitamine C possède de nombreuses vertus et va avoir de nombreux effets sur notre corps. En effet, elle est à l'origine de plus de 100 processus métaboliques, notamment le renforcement de notre système immunitaire, et aide à rester concentré et vigilent. De plus, la vitamine C va lutter contre le stress et la fatigue sur le long terme. C'est également une très bonne alternative à la crème anti-âge, car elle limite le vieillissement cutané en stimulant la production de collagène, indispensable pour la fermeté de la peau.

Il faut donc privilégier un régime alimentaire composé de vitamine C naturelle pour profiter de tous ses effets. Cependant, il est difficile d'atteindre un niveau optimal en vitamine C car il faudrait pour cela consommer beaucoup de fruits et légumes bio non cuits. C'est pourquoi Climsom a choisi pour vous une vitamine C 100% naturelle et 100% bio. Elle ne contient aucun apport chimique et est constituée seulement de fruits bio entiers. Grâce à un procédé d'extraction intégral naturel et un séchage à basse température, la vitamine C Biophenix garde toutes ses teneurs en vitamines et minéraux ainsi que tous ses transporteurs, pour une meilleur assimilation par l'organisme. Elle est également riche en antioxydants (contrairement aux vitamines C du marché), indispensables pour notre bonne santé.

vitamine c 100% naturelle et 100% bio