Insomnies, troubles du sommeil, quelques astuces pour y remédier

Près de 20% des Français souffriraient d'insomnie qui se caractérise par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes ou encore l'impossibilité de se rendormir. Ces troubles du sommeil peuvent être causés par le stress, l'anxiété, l'environnement (bruit, lumière, etc.) mais aussi des problèmes tels que jambes lourdes, impatiences dans les jambes, bouffées de chaleur, etc.

Ainsi, l'insomnie peut-être occasionnelle et venir du tracas quotidien, ou chronique qui relève d'un cas plus grave et plus difficile à soigner.

Quelques conseils pour éviter les insomnies et troubles du sommeil :

• Faites de l'exercice physique durant la journée (plutôt en matinée ou début d'après-midi), cela vous permettra d'évacuer le stress et vous permettra de mieux dormir.
• Prenez 15/20mn le soir avant d'aller vous coucher pour vous détendre. Le tapis d'acupression est idéal pour cela, il vous permettra de vous relaxer et de détendre vos muscles.

 

• Évitez tablette, téléphone, ordinateur ou télévision le soir. Leur lumière bleutée empêche le cerveau de sécréter de la mélatonine qui est l'hormone du sommeil.
• Dormez dans une chambre tempérée pour vous endormir plus facilement. Pour faire des économies, préférez le surmatelas thermo-régulé Climsom qui permet de climatiser votre lit au degré près entre 18 et 48°C plutôt que votre chambre.

• Lorsque vous n'arrivez pas à vous rendormir, sortez de votre lit et trouvez-vous une activité calme et relaxante le temps que le sommeil revienne.

Il existe également des solutions naturelles pour vous aider à dormir:

• Les tisanes: le tilleul, la camomille ou encore la valériane ont par exemple des vertus calmantes.
• L'aromathérapie : la lavande est connue pour son effet apaisant, en version huiles essentielles par exemple.
• Les compléments alimentaires : Climsom vous propose des concentrés alimentaires 100% bio et naturels. Pour vous aider à lutter contre le stress retrouvez notre concentré alimentaire Equilibre Magnésium et pour retrouver un sommeil réparateur découvrez notre concentré alimentaire Equilibre Séro-T.

 

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La vitamine C empêche-t-elle de dormir ?

Nous avons tous cette idée reçue qui est que la vitamine C empêcherait de dormir. Cependant, plusieurs études démontrent que ce n'est pas le cas.
L'une d'elle a été menée sur 18 volontaires dans le Massachusetts. Ils ont ingurgité 4g de vitamine C avant le couché, afin que leur activité cérébrale soit analysée durant la nuit. L'étude montre ainsi qu'il n'y a aucune différence au niveau du cycle du sommeil, ni aucun trouble fonctionnel au réveil avec une personne n'ayant pas pris de vitamine C. 

Alors d'où vient cette idée reçue ?

Lors de sa première mise sur le marché, le supplément en vitamine C était déconseillé le soir par les laboratoires fabricants pour son effet stimulant. En effet, la plupart des compléments en vitamine C contiennent des excipients qui sont traités par notre corps comme une menace, d'où l'effet stimulant qui en découle. Alors qu'une vitamine C naturelle redonne de l'énergie, mais n'a pas d'effet excitant. De plus, la vitamine C présente dans la majorité des compléments alimentaires du marché n'est pas complétement assimilable par notre corps, et n'a donc qu'un effet limité.

Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

La vitamine C possède de nombreuses vertus et va avoir de nombreux effets sur notre corps. En effet, elle est à l'origine de plus de 100 processus métaboliques, notamment le renforcement de notre système immunitaire, et aide à rester concentré et vigilent. De plus, la vitamine C va lutter contre le stress et la fatigue sur le long terme. C'est également une très bonne alternative à la crème anti-âge, car elle limite le vieillissement cutané en stimulant la production de collagène, indispensable pour la fermeté de la peau.

Il faut donc privilégier un régime alimentaire composé de vitamine C naturelle pour profiter de tous ses effets. Cependant, il est difficile d'atteindre un niveau optimal en vitamine C car il faudrait pour cela consommer beaucoup de fruits et légumes bio non cuits. C'est pourquoi Climsom a choisi pour vous une vitamine C 100% naturelle et 100% bio. Elle ne contient aucun apport chimique et est constituée seulement de fruits bio entiers. Grâce à un procédé d'extraction intégral naturel et un séchage à basse température, la vitamine C Biophenix garde toutes ses teneurs en vitamines et minéraux ainsi que tous ses transporteurs, pour une meilleur assimilation par l'organisme. Elle est également riche en antioxydants (contrairement aux vitamines C du marché), indispensables pour notre bonne santé.

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La presse en parle : une petite innovation beauté est arrivée chez Climsom, le masque d'acupression Acuphoria !

C'est une petite révolution beauté : le masque d'acupression Acuphoria est LE nouvel accessoire beauté 2015 !







Un jolie masque rose poudrée qui prend soin de la beauté de votre visage grâce aux bienfaits de l'acupression.

Le Stress, maladie du siècle, ne ride pas que votre esprit. Il ride aussi votre peau. Alors le masque Acuphoria prend soin de celle-ci naturellement et en tout en douceur grâce à la stimulation de 3 points d'acupression :

• Le point d'acupression E2 : ce point est aussi connu sous le nom de "4 blancs". Il se situe environ 1 doigt en dessous de l'orbite de l'oeil. En plus de limiter les imperfections, ce point aide à améliorer l'aspect général de la peau pour lui donner un teint jeune et en bonne santé. Le point d'acupression E2 aide également à décongestionner, défatiguer et éclaircir le regard
• Le point d'acupression E3 : connu également sous le nom de "beauté du visage", il se trouve directement sous le point E2. L'activation de ce point permet d'améliorer le tonus musculaire du visage et augmente la circulation sanguine aidant ainsi à lutter contre les cernes et les marques du visage.
• Le point d'acupression Yin Tang : plus connu sous le nom de "3ème oeil", il se situe entre les deux yeux et est le point de relaxation par excellenece. Il calme l'esprit, agit contre les troubles du sommeil et l'insomnie et diminue le stress et l'anxiété.

Venez découvrir le masque de beauté Acuphoria pour une détente du visage et de l'esprit.

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Les articles de la presse régionale :

Le Messager	http://loisirs.lemessager.fr/magazine/sante-bien-etre-forme/bien-etre/article/le-masque-et-l-oreiller.html
Nord Littoral	http://loisirs.nordlittoral.fr/magazine/sante-bien-etre-forme/bien-etre/article/le-masque-et-l-oreiller.html
L’Union	http://union.netpresse.fr/magazine/sante-bien-etre-forme/bien-etre/article/le-masque-et-l-oreiller.html
Centre Presse	http://centrepresse.netpresse.fr/magazine/sante-bien-etre-forme/bien-etre/article/le-masque-et-l-oreiller.html
Le Courrier Cauchois	http://www.lecourriercauchois.fr/magazine.php
Urban TV	http://urbantv.netpresse.fr/magazine/sante-bien-etre-forme/bien-etre/article/le-masque-et-l-oreiller.html

Comment faire le plein de nutriments aujourd'hui

Brian Halwell, chercheur au Worldwatch Institute a mis en avant dans une étude intitulée "Still no free lunch", la pauvreté nutritionnelle des fruits et légumes à notre époque.
Une pomme d'autrefois équivaudrait ainsi à 100 pommes d'aujourd'hui ! Vitamines, protéines, minéraux, ils ont tous presque disparus de nos assiettes. En cause : une agriculture intensive, des sols appauvris et l'utilisation d'engrais à outrance.

Nous sommes donc pour la plupart très vite en déficit de vitamines, d'oligo-éléments et de nombreux nutriments essentiels pour notre bien-être. Pour atteindre un niveau de nutriments idéal il nous faudrait avaler des kilos et des kilos de fruits et légumes ! On est bien loin des 5 fruits et légumes par jour !

Alors comment faire pour retrouver une alimentation riche en nutriments et remettre des bons aliments dans son assiette ?

- Tout d'abord on privilégie le bio.  Une agriculture biologique n'est pas une agriculture intensive, elle n'utilise pas de produits chimiques de synthèse et favorise la biodiversité.



- On réintroduit des légumes oubliés. Pour des questions de rentabilité, nous retrouvons dans nos supermarchés surtout les fruits et légumes qui produisent le plus, le plus rapidement et sont les plus résistants. 75% des espèces comestibles ont disparus en 1 siècle ! Alors on redécouvre des nouvelles saveurs grâce aux légumes d'autrefois : panais, topinambour, chou kale, rutabaga et bien d'autres !

- On mange local et en direct de la ferme pour des produits qui ont conservé leur goût et leur saveur. On y découvre aussi de nombreuses variétés oubliées et en plus on soutien l'économie locale. Et aujourd'hui si vous ne pouvez pas venir à la ferme, la ferme vient à vous : Amap, Ruches, marchés locaux.... en ville ou à la campagne, vous trouverez forcément votre bonheur !

- On mise sur les compléments alimentaires. Mais pas n'importe lesquels ! Inutile de se ruer sur les compléments de supermarchés qui n'ont plus rien de naturels et sont pour la plupart 100% chimiques. Ils ne vous apporteront pas plus de nutriments et peuvent même avoir des effets secondaires à long terme. On privilégie des compléments alimentaires bios et 100% naturels. Comme les concentrés alimentaires Biophénix de chez Climsom*. Les meilleurs sur le marché car en plus de contenir des fruits et légumes 100% naturels et biologiques, ils sont également extraits de manière non chimique et entièrement naturelle de manière à conserver tous leurs bienfaits.

*Sans colorants, arômes, édulcorants, excipients, conservateurs, maltodextrine, dioxyde de titane, dioxyde de silicium, métaux lourds ni aucun produit chimique. Sans amidon, lait, lactose, soja, gluten, blé, phytates, OGM, poisson ou protéines animales.

Les concentrés alimentaires Climsom : un concentré de plantes, fruits et légumes 100% naturels et bios

Alors pour faire le plein de vitamine C, Magnésium, oligo-éléments et retrouver un corps et un esprit en pleine forme et en pleine santé, misez sur une alimentation diversifiée et de qualité !

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Compléments alimentaires Climsom