Les réveils nocturnes mettent en danger votre santé physique et psychologique !

"Il faut dormir 8 heures par nuit" est un adage connu par tous, ce que l'on sait moins, en revanche, c'est que se réveiller plusieurs fois par nuit peut faire les mêmes ravages qu'un manque de sommeil. Perte de concentration, trouble de l'humeur et déséquilibre émotionnel sont les symptômes de l’interruption du sommeil.

Se réveiller la nuit : un vrai cauchemar ! 

Pour démontrer cela,  le professeur Avi Sadeh et son équipe de l'Université de Tel Aviv ont équipé 60 personnes de bracelets qui mesurent le temps de sommeil. La première nuit les sujets de l'étude ont pu dormir durant 8 heures de façon ininterrompue alors, durant la seconde ils ont été réveillés toutes les 15 minutes pour effectuer un exercice ou une tâche simple. Leur humeur et leur capacité d'apprentissage ont été étudiées au cours de la journée suivante et les tests ont montré que les performances étaient beaucoup moins bonnes après une nuit hachée ! Cette étude publiée dans la revue Sleep Medecine a pour but de mieux comprendre les mécanismes du sommeil quand celui-ci est interrompu afin d'accompagner au mieux les jeunes parents et les personnes qui travaillent la nuit (médecin de garde etc). 

Mieux dormir pour être en meilleur santé

Les résultats de l'étude montrent que les conséquences des éveils nocturnes sont visibles dès la premières nuit : cela va en de mal en pis à mesure que les nuits difficiles s'accumulent. Cela peut avoir des conséquences durables sur la santé : le vieillissement est  accéléré, les accidents domestiques et routiers augmentent du fait de la somnolence et les risques de dépression sont accrus. Pour mieux dormir et se réveiller moins souvent, maitriser son environnement est crucial. Un des facteurs majeurs à prendre en compte est la température : quand il fait trop chaud il est bien plus difficile de s'endormir et les réveils nocturnes sont plus fréquents. Se réveiller dans des draps chauds et moites est d'ailleurs encore plus pénible !
Pour faire face à ce problème Climsom a imaginé un surmatelas climatisé qui permet de choisir la température du lit au degré près de 18°C à 48°C. Ce surmatelas rafraichissant se place sur le matelas habituel et peut fonctionner toute la nuit sans problème. Une étude menée sur ce surmatelas climatisé a montré qu'il permettait d'augmenter le temps de sommeil de 23 minutes et de diminuer les mouvements nocturnes de près de 25%. Grâce à cela les nuits sont plus réparatrices et les journées plus agréables. 

Découvrez le surmatelas climatisé Climsom

En savoir plus sur l'étude sur l'impact du surmatelas climatisé sur la qualité de sommeil 

www.climsom.com

source : http://www.sleep-journal.com/article/S1389-9457%2814%2900157-9/abstract

Météo capricieuse ? Optez pour la climatisation de lit !

Les changements de températures, le manque de lumière, les pics (rares mais brusques) de chaleur, jouent autant sur votre humeur que sur votre sommeil.

Vous êtes abattu par cet été qui ne ressemble à rien ? Saviez-vous qu'être déprimé entraînait des troubles du sommeil et que mal dormir causait des troubles de l'humeur et de l'anxiété.
Un vrai cercle vicieux !

Alors si, contrairement au temps, vous ne voulez pas aussi faire grise soignez votre sommeil et climatisez votre lit !

S'il fait trop chaud, vous transpirez la nuit, vous avez les jambes lourdes et vous n'arrivez pas à vous endormir.

S'il fait trop frais vous frissonnez et vous êtes tendus et déprimés ce qui causent des troubles du sommeil et de l'endormissement.

La bonne nouvelle ? Le surmatelas climatisé Climsom est programmable entre 15°* et 48°C !

Le frais va apporter bien-être et soulagement aux jambes lourdes et jambes sans repos et va garder au frais ceux qui transpirent en leur évitant un réveil dans des draps mouillés.

La chaleur va relaxer et apaiser les angoissés et les frileux et leur permettre de retrouver sereinement les bras de Morphée.

Une étude menée par le Professeur Damien Léger du Centre de la Vigilance et du Sommeil de l'hôtel Dieu à Paris, a démontré les bienfaits du surmatelas climatisé Climsom sur la qualité du sommeil :

-          Amélioration de la qualité de la nuit : + 58%
-          Amélioration du dynamisme au réveil de 48%
-          Amélioration de la qualité de la journée : + 19%
-          Des nuits plus calmes : -24,5% de mouvements nocturnes
-          Augmentation du temps de sommeil : +23 minutes

De plus bien dormir permet de réguler le taux d'hormones responsables de notre bonheur humeur et de notre bien-être : la mélatonine, la sérotonine et le cortisol. Une bonne nuit de sommeil nous permet alors d'affronter la journée avec le sourire même si la météo fait des siennes !


Les bienfaits du surmatelas rafraichissant et chauffant Climsom

www.climsom.com

 

* 15°C avec la version Intense et 18°C avec la version Personal

Le surmatelas climatisé Climsom n'est pas énergivore puisqu'il consomme 6 à 10 fois moins qu'une climatisation ou un radiateur et ne produit aucun gaz à effets de serre.

3 astuces pour en finir avec la transpiration nocturne !

Les sueurs nocturnes sont un phénomène fréquent et souvent bénin cependant, parfois elles peuvent réellement vous empoisonner la vie. Lorsque les épisodes de sudation nocturne sont trop nombreux et trop intenses ils perturbent le sommeil et l'humeur : quoi de plus désagréable que de se réveiller plusieurs fois par nuit dans des draps froids et humides !
Voici quelques conseils pour faire face aux transpirations nocturnes : 

1. Adaptez votre alimentation 

Lorsqu'on souffre de transpiration excessive il faut privilégier les aliments alcalinisants comme les légumes (épinards, concombre, salade etc.) ou les amandes. Il faut éviter en revanche les aliments acides tels que les fruits, les tomates, le pain blanc etc.
Mieux vaut également éviter les plats épicés, en particulier avant de se coucher, car ils ont pour effet d'augmenter la température corporelle. 
Enfin, limitez votre consommation de boissons chaudes et d’existants (café, thé) le soir.

2. Dormez au frais ! 

La température idéale pour une chambre se situe autour des 18°C, pourtant il est parfois difficile de maintenir cette température, surtout en été ! Pour éviter l'installation couteuse et énergivore d'une climatisation vous pouvez misez sur le surmatelas climatisé. Ces sur-matelas permettent de choisir la température du lit au degré près de 18°C à 48°C. Vous pourrez donc entrer dans des draps frais et  rester au frais et au sec toute la nuit !

3. Aérez fréquemment votre chambre

Commencez votre journée en repoussant votre couette ou vos draps au bout du lit et laissez respirer le matelas une quinzaine de minutes. Pensez également à aérer la chambre en ouvrant les fenêtres un quart d'heure tous les jours, été comme hiver : cela permet de lutter contre l'humidité qui accentue les problèmes d'odeurs et de chaleur ressentie.


 En savoir plus sur la transpiration nocturne

Découvrez le surmatelas climatisé Climsom

Trouvez votre position et votre température de sommeil idéales ! www.climsom.com

Le Huffington Post a publié une illustration des positions de sommeil et leurs conséquences sur notre santé.

De nombreux articles pensent pouvoir révéler notre personnalité selon notre façon de dormir. Que l’on y croit ou pas, une chose est sûre, notre façon de dormir à des conséquences sur notre santé.

(Cliquez sur l'image pour l'agrandir)




Un lit climatisé pour une meilleure santé

Mais ce n’est pas tout. Si la position de sommeil a des conséquences sur la santé, la température de votre lit aussi ! Equiper son lit d’un surmatelas climatisé a de nombreux avantages, parfois insoupçonnés,  pour la santé.

Plusieurs études ont démontré qu’il était nécessaire de diminuer notre température corporelle d’environ 1°C pour passer une bonne nuit de sommeil et permettre de s’endormir plus rapidement. L’idéal étant de dormir à une température comprise entre 18° et 20°C. A chacun de trouver sa zone de confort thermique personnelle !

Quand on connaît toutes les conséquences d’une mauvaise nuit de sommeil sur notre corps et notre santé, il est temps de se pencher sur son lit !

Mais un lit climatisé a aussi beaucoup d’autres vertus qui gagnent à être connues

(Cliquez sur l'image pour l'agrandir)

• Des jambes légères pour un sommeil profond

70% des femmes et des 10% des hommes seraient touchés par des problèmes de jambes lourdes. Sans compter le nombre de personnes dont les jambes sont gonflées et/ou douloureuses après une journée debout, un entrainement sportif ou pendant un épisode de canicule.
La douleur, la chaleur, les picotements, toutes ces différentes manifestations d’inconfort peuvent perturber l’endormissement. Poser ses jambes sur une source fraiche permet non seulement un soulagement immédiat mais aussi durable et aide à prévenir les varices et les œdèmes par une utilisation régulière.
Le frais est également plébiscité par les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos (Willis Ekbom). Il permet ainsi de diminuer les impatiences dans les jambes et le mouvement de celles-ci.

• Un ventre apaisé

Lourdeurs d’estomac, digestion difficile, règles douloureuses, tous ces maux de ventre peuvent perturber le sommeil.
La chaleur, appliquée directement sur le ventre apporte un soulagement immédiat. Elle apaise les spams du système digestif et apporte un effet relaxant qui permet de détendre les ventres noués et tendus.
Si vous souffrez d’une inflammation, il est recommandé d’appliquer plutôt du froid.

• Un dos relaxé

80% des français souffrent du dos. Lombalgie, cervicalgie, hernie, les maux de dos sont nombreux et il arrive très souvent qu’à la fin de la journée notre dos soit tendu et noué.
La chaleur appliquée directement sur la zone endolorie va apporter un soulagement immédiat. La chaleur va permettre de relancer la circulation sanguine et de favoriser l’élimination des déchets et l’oxygénation de nos cellules pour un dos revitalisé.
Le côté relaxant et apaisant de la chaleur va permettre de dénouer les tensions musculaires mais aussi nerveuses pour permettre de s’endormir plus sereinement.

• Un régime optimisé et une silhouette au top

On le sait bien dormir permet d’avoir meilleure mine et de paraître plus beau au réveil.
Mais saviez-vous que climatiser son lit permettait également de lutter contre les kilos et les capitons ?
En utilisant le surmatelas climatisé en mode rafraichissant, vous allez tout d’abord relancer la circulation sanguine. Or chez une majorité de la population une bonne partie de la cellulite est due à une mauvaise circulation ou de la rétention d’eau.  De plus le froid a aussi un effet raffermissant qui, sur le long terme, va permettre de retendre votre peau.

Une étude a montré également que s’exposer à des températures fraiches plusieurs jours (19°C par exemple, pas besoin d’aller s’allonger dans un congélateur !) permettait de transformer les calories en graisse brune plus facile à éliminer.

Le surmatelas rafraichissant devient alors un complément idéal d’un régime et pour retrouver une silhouette ferme et tonique.


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