La plupart des femmes sont touchées vers 45-50 ans par la ménopause. La moitié d'entre elles souffrent de
bouffées de chaleur incommodantes aussi appelées symptômes vasomoteurs de la ménopause. Ces bouffées de chaleur sont des épisodes courts de chaleur intense, durant lesquels le corps rougit (en particulier au niveau du cou et du visage).
Dans 30% des cas ces bouffées de chaleur sont réellement invalidantes et nécessitent un traitement : elles entrainent des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil, une grande fatigue et parfois une dépression.
Le THS : un traitement efficace mais loin d'être parfait
Le THS (traitement hormonal substitutif) est le traitement le plus courant. Souvent efficace, il présente cependant des contre-indications et des effets secondaires. Ce traitement est déconseillé aux personnes qui ont déjà eu un cancer du sein ou qui présentent des troubles cardio-vasculaires.
De plus, des études anglosaxones ont montré que ce traitement, au bout de quatre ans d'utilisation, augmentait le risque de développer un cancer du sein. En France, une étude de l'Inserm a montré que ce risque n'augmentait pas avec la progestérone naturelle qui est la plus prescrite dans ce pays.
Les études ne sont donc pas unanimes et consensuelles sur les effets secondaires du THS. Toujours est-il qu'un grand nombre de femme recherche les solutions les plus naturelles pour faire face à leurs bouffées de chaleur sans passer systématiquement par un traitement hormonal.
Des traitements non hormonaux sont en cours d'étude
Le professeur Hadine Joffe qui travaille dans la division du sommeil de l'université de médecine Harvard, a conduit une étude sur 339 femmes en pré-ménopause ou ménopausées souffrants de bouffées de chaleur. Pendant 8 semaines,
certaines ont reçu de l'estradiol (hormone) à faible dose d'autres de la venlafaxine à
faible dose et les dernières un placebo. La fréquence des bouffées de sueurs/sueurs
nocturnes a diminué de 53 % avec le traitement aux estrogènes, de 48 %
dans le groupe traité à la venlafaxine, et de 29 % traité au placebo. L'écarte de
bénéfice entre les estrogènes à faible dose et la venlafaxine,
n’est pas significatif d’après les auteurs. Cette étude permet donc de comparer les bénéfices des deux traitements à leur juste valeur et d'aider les femmes dans leur choix.
En attendant : une hygiène quotidienne est l'allier le plus sure contre les bouffées de chaleur
Pour lutter contre les bouffées de chaleur invalidantes il est recommandé : de limiter sa consommation d'épice et de boissons existantes (café, thé), de s'habiller avec plusieurs couches de vêtements pour pouvoir se découvrir en cas de bouffée de chaleur, et bien sûr, de limiter sa consommation d'alcool.
Pour mieux dormir avec des bouffées de chaleur il est également conseillé de bien aérer sa chambre à coucher et de se glisser dans un lit frais. Cependant l'été, il n'est pas toujours facile de se rafraichir, même lorsqu'on ne souffre pas de bouffées de chaleur ou de transpiration nocturne. Pour vous y aider il existe différentes solutions :
- l'oreiller rafraichissant
Cet oreiller utilise des cristaux qui absorbent la chaleur du corps pour lui permettre de rester au frais le plus longtemps possible. Il peut s'utiliser au moment de l'endormissement ou, posé au bord du lit, il peut être attrapé en cas de bouffée de chaleur nocturne pour réussir à se rendormir plus vite et à ne pas tremper son oreiller de sueur !
- le surmatelas rafraichissant
Le surmatelas rafraichissant est une solution encore plus radicale contre les bouffées de chaleur : il se place entre le drap housse et le matelas et permet de choisir la température du lit au degré près. Si vous vous réveillez en pleine nuit avec une bouffée de chaleur vous pouvez donc le régler à 18°C pour vous rendormir au plus vite et éviter de tremper le lit et d'avoir à changer les draps en plein milieu de la nuit !
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