5 conseils pour mieux dormir

Vous êtes fatigué(e) ? Vous ne réussissez pas à avoir un sommeil de qualité? Voici quelques conseils qui vous permettront de mieux dormir et d'éviter les troubles du sommeil.

1. Gardez le même rythme de sommeil

Il est conseillé de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour afin de réguler son alarme interne et aider votre organisme à s’endormir plus vite le soir et se lever plus facilement le matin. Même durant les week-ends, abstenez-vous des « grasses matinées » et profitez de la journée qui s’offre à vous !

2. Relaxez-vous durant environ 20/30mn à chaque fin de journée

Afin d’apaiser votre corps et votre esprit au moment du coucher, apprenez à vous relaxer par la méditation ou encore le yoga par exemple. Pour cela, Climsom vous propose le tapis d’acupression et de Yoga MYSA, qui va vous permettre de libérez vos tensions et soulager vos douleurs.

3. Dînez léger

Privilégiez un repas léger le soir et essayez de manger idéalement 2 heures avant d’aller vous coucher afin d’améliorer votre digestion.

4. Pratiquez une activité durant la journée

Faire du sport a de nombreuses vertus pour l’organisme, notamment celle de créer de l’endorphine et autres hormones qui vous aideront à vous sentir en pleine forme et bien dans votre peau. Quant à l’épuisement suite à votre activité sportive, il vous permettra de mieux dormir. Alors tous à votre salle de sport !

Mais attention, privilégiez le sport en matinée car en soirée cela pourrait vous stimuler et retarder l’arrivée de la fatigue.

5. Dormez dans un lit confortable et bien tempéré

La qualité de votre matelas est primordiale. Sachez que sa durée de vie est d’environ 10 ans et qu’au-delà il y a de fortes chances qu’il devienne très inconfortable et perturbe votre sommeil.

Réguler la température de votre lit est également très important pour une bonne nuit de sommeil. Climsom a élaboré un surmatelas rafraichissant spécialement conçu pour le confort du sommeil. Vous pouvez ainsi régler la température de votre lit de 18°C, pour soulager jambes lourdes, bouffées de chaleur, migraines, etc., à 48°C, pour apaiser contractures, courbatures, lumbago, maux de dos, etc.