Les 7 raisons qui expliquent pourquoi vous êtes si fatigué aujourd'hui !

En fin de journée vous n'arrivez plus à placer un pied devant l'autre et vous êtes si fatigués que vous ne rêvez que d'un bon lit. Pourtant vous avez l'impression d'avoir dormi correctement! Alors, comment expliquer  ce coup de fatigue ?

1. Vous êtes déshydraté
Le manque d'eau pèse directement sur votre niveau d'énergie. Si vous ne buvez pas assez le volume sanguin est moins important et le sang est plus épais : le cœur fait donc plus d'effort pour assurer son rôle de pompe, cela diminue la vitesse à laquelle l'oxygène et les nutriments atteignent les muscles et les organes.

2. Vous manquez de fer
Cela concerne en particulier les femmes en âge de procréer. Le manque de fer cause fatigue et irritabilité : voilà une bonne raison de se ruer sur haricots, le tofu, les œufs, les légumes verts et les noix !

3. Vous êtes trop stressé
Être trop stressé épuise le corps et l'esprit. Pour être plus créatif et plus disponible il est important de s'accorder des moments de détente. L'acupression peut être un remède efficace : il suffit de s'allonger sur un de ces "tapis de fakir" une quinzaine de minutes par jour pour se détendre mentalement et physiquement.

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4. Vous avez sauté le petit déjeuner
On ne le répétera jamais assez : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un petit déjeuner équilibré permet d'éviter le coup de pompe de 11h et la fringale de l'après-midi.

5. Vous mangez trop gras et/ou trop sucré
Le sucre et les glucides simples augmentent rapidement la glycémie. Ces pics de glycémie sont suivis par de forte baisse et, lorsque vous êtes dans le creux de la vague, c'est le coup de fatigue assuré.

6. Vous passez beaucoup de temps au lit mais très peu à dormir vraiment
Passer du temps au lit ne suffit pas pour être reposé ! Si vous passez la nuit à vous tourner et à vous retourner dans votre lit à cause de la chaleur par exemple vous vous réveillez aussi fatigué qu'avant de vous coucher. L'idéal pour éviter de se tourner des dizaines de fois dans son lit c'est de dormir sur un surmatelas climatisé et de choisir ainsi la température de son lit au degré près. Une étude pilote a montré que ce sur-matelas rafraichissant  permettait d'augmenter le temps de sommeil de 23 minutes par nuit !

Le surmatelas climatisé Climsom

7. Vous dormez à côté de votre ordinateur ou de votre smartphone
Le téléphone vous force à rester en alerte et vous empêche de vous endormir paisiblement. En plus, la lumière émise par ces appareils perturbe le rythme circadien qui commande la production de mélatonine et le sommeil !

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