jeudi 28 août 2014

6 conseils pour aider votre ado à retrouver le sommeil !

Pendant les vacances les ados retrouvent souvent leur rythme naturel : ils se mettent au lit bien après minuit et n'en sortent plus avant le lendemain midi. A la rentrée c'est le grand chamboulement : il faut se lever tôt et avec le stress et les mauvaises habitudes, il est bien difficile de trouver le sommeil ! Voici quelques conseils pour aider votre ado à retrouver le sommeil pour mener une vie saine et équilibrée. 



1. Surveillez la température

La température est un élément très important pour bien dormir : le corps a besoin de descendre en température pour se plonger dans le sommeil. 18°C dans la chambre c'est donc l'idéal. Pour atteindre cette température il existe un surmatelas climatisé qui permet de choisir la température du lit au degré près. L'hiver cela permet de ne pas chauffer toute la journée une pièce vide et l'été cela permet de dormir au frais. Selon une étude pilote menée sur ce surmatelas climatisé Climsom ce dernier permet de dormir 23 minutes de plus par nuit et de diminuer les mouvements nocturnes de presque 25%. De quoi être en forme pour une bonne journée d'école le lendemain ! 
Pour les petits budgets il existe aussi un sur-oreiller rafraichissant Chillow  qui se place sur l'oreiller et qui permet de garder la tête au frais pour s'endormir plus facilement. Cet oreiller sera l'allier de votre enfant contre les insomnies ! Rien de tel, après avoir fait chauffer son cerveau toute la journée, que de placer sa tête sur une surface fraiche et confortable. 
Le sur-oreiller rafraichissant Chillow



2. Bannissez les appareils connectés de sa chambre

Les objets connectés nuisent au sommeil : ils favorisent hyper-vigilance qui provoque insomnies et réveils nocturnes. Pourtant 71 % des 18-24 ans gardent leur portable allumé durant la nuit ! La rentrée peut être le moment de prendre de nouvelles habitudes : pourquoi ne pas instaurer un couvre-feu au-delà duquel le portable devra être éteint et rangé dans le sac ? 
3. Aidez le à se détendre

Le sommeil est synonyme de détente et de relaxation : il est extrêmement difficile de bien dormir lorsque l'on  est stressé et ce, à n'importe quel âge. Pour faire redescendre la pression en fin de journée on peut faire des exercices de respiration ou des étirements par exemple. Il est également possible de s'allonger sur un tapis d'acupression : ces tapis hérissés de pointes permettent de détendre un à un les muscles du dos. Les pointes stimulent la circulation sanguine et favorisent la production d'endorphines et d’ocytocines qui sont communément appelés "hormones du bonheur". Cette technique asiatique ancestrale permettra à vos enfants d'apprendre à se relaxer de façon ludique et saine.

Le tapis d'acupression Mysa


4. Encouragez le à garder un rythme stable même le week-end

Variez les heures de coucher et de lever accentue les problèmes de sommeil. L'idéal est donc de mettre un réveil à la même heure tous les jours en semaine et de décaler ces horaires d'une ou deux heures maximum le week end. 

5. Offrez-lui de l'eau ou des infusions après 17h

C'est presque une évidence mais le mieux est bien sure de bannir toute les boissons énergisantes comme le café ou les sodas. L'eau est la meilleure boisson pour les repas. Pour faciliter l'endormissement vous pouvez également miser sur certaines infusions : la camomille, le tilleul et la valériane sont trois plantes reconnues pour leurs propriétés calmantes.

Voilà, vous êtes près pour une rentrée sereine et en pleine forme !

Découvrez le sur-matelas climatisé Climsom

Découvrez les oreiller auto-rafraichissants Chillow

Découvrez le tapis d'acupression

www.climsom.com

lundi 11 août 2014

Le tapis rafraichissant Canine Cooler sur RMC !


Aujourd'hui, les chroniqueurs de RMC ont repéré le tapis rafraichissant pour chien Canine Cooler de chez Climsom pour aider les chiens à passer l'été en toute sérénité .

Dans l’émission " vos animaux sur RMC", la vétérinaire Laetitia Barlerin donne plusieurs astuces pour repérer et éviter le coup de chaleur chez le chien.



Comment repérer un coup de chaleur ?
Lorsqu'il est atteint d'un coup de chaleur l'animal se met à haleter et à respirer très fort. En effet, comme le chien sue très peu, il évacue l'essentiel de sa chaleur par la bouche : quand il se met à respirer fort et à avoir la langue pendante c'est qu'il a trop chaud !

Que faire en cas de coup de chaleur du chien
En cas de coup de chaleur il faut mettre de l'eau à disposition de l'animal sans le forcer à boire. Il convient également de le placer dans un coin frais et à l'ombre. Contactez bien sure votre vétérinaire car le coup de chaleur peut être fatal.

Comme prévenir le coup de chaleur ?
Il faut bien sure éviter de placer les animaux dans une voiture et ce , même si la voiture est placée à l'ombre avec les fenêtres ouvertes. Les animaux ressentent en effet beaucoup plus rapidement la chaleur que les hommes. Bien ventiler la maison ou l'appartement est également très important. 
L'idéal est de rafraichir souvent le chien en le faisant jouer avec un jet d'eau par exemple ou en lui donnant un bain. Lorsque vous habiter dans un appartement ou une maison et que cela n'est pas possible il reste une solution : le tapis rafraichissant Canine Cooler
Le tapis réfrigérant Canine Cooler est idéal l'été : toujours frais, il permet à l'animal de trouver un coin de confort lorsque les températures montent l'été. Ce tapis rafraichissant est aussi à mémoire de forme : cela soulage les articulations du chien. La fonction à mémoire de forme est particulièrement appréciée par les chiens  qui souffrent d'arthrite et d'arthrose. 

Quels sont les chiens qui souffrent le plus de la chaleur ? 

Les chiots sont à surveiller tout particulièrement : ils ne savent pas encore bien réguler leur température et peuvent souffrir d'un coup de chaleur très rapidement.
Les animaux à nez écrasés ( bouledogues, carlins, lhassas ) souffrent eux aussi rapidement de la chaleur car leur morphologie ne leur permet pas d'haleter correctement pour bien supporter la chaleur.
Enfin, les animaux à poils longs comme les Husky, les cavaliers King Charles ou les Shetlands supportent mal la chaleur car ils ne peuvent bien évidemment par retirer leur pelage lorsqu'ils ont trop chauds. 



Découvrez le tapis rafraichissant Canine Cooler 

Écouter l'émission "vos animaux sur RMC" 

www.climsom.com 

jeudi 7 août 2014

A chacun son sommeil !

Des chercheurs de l'académie américaine de médecine du sommeil ont récemment montré que nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil : certains ont besoin de dormir davantage que d'autres. 
Pour mener leurs études ces chercheurs ont comparé des faux jumeaux qui présentaient une configuration différente du gène BHLHE4 car ils soupçonnaient ce gène d'avoir une influence sur le besoin de sommeil. Les résultats ont été concluant : en effet, ceux des  jumeaux qui portent une mutation de ce gène n'ont besoin que de 5h de sommeil alors que les autres en avaient besoin de 7H30. 
Les jumeaux porteurs du gène mutés sont également plus résistants à la fatigue : ils sont 40% plus performants sur le plan physique lors des tests psychomoteurs de vigilance réalisés toutes les deux heures. 


A chacun sa durée de sommeil et à chacun sa température de confort ! 

Le temps de sommeil varie d'un individu à l'autre selon son bagage génétique et culturel et c'est la même chose pour la température. En moyenne la température idéale de la chambre se situe autour des 18°C mais il y a de grandes disparités entre les individus. Les personnes qui souffrent de bouffées de chaleur par exemple, apprécient souvent une température assez fraiche et surtout qui ne varie pas au cours de la nuit même en cas de survenue d'une bouffée de chaleur.
De même, les personnes qui souffrent de transpiration nocturne excessive ou d'accès de sudations nocturnes apprécient la fraicheur afin d'éviter de trop transpirer durant la nuit.
Il existe aussi des personnes qui ont tout simplement  trop chaud la nuit et qui ont du mal à trouver le sommeil, en particulier durant l'été. Pour eux l'important est d'entrer dans des draps frais afin d'éviter les insomnies qui les fatiguent énormément.
Pour les personnes frileuses, un matelas autour des 25°C est souvent très appréciable, surtout en hiver : cela évite d'avoir les pieds gelés !
Pour un meilleur confort de sommeil Climsom a créé le surmatelas climatisé donc la température est réglable au degré près de 18°C à 48°C : de quoi trouver la température idéale pour un sommeil réparateur ! Une étude pilote menée sur ce surmatelas rafraichissant a pu montrer que la qualité et la durée de sommeil était considérablement augmentée grâce à ces surmatelas climatisés. En choisissant leur température de sommeil idéale les participants à l'étude ont gagné en moyenne 23 minutes de sommeil par nuit !






lundi 4 août 2014

Les 7 raisons qui expliquent pourquoi vous êtes si fatigué aujourd'hui !

En fin de journée vous n'arrivez plus à placer un pied devant l'autre et vous êtes si fatigués que vous ne rêvez que d'un bon lit. Pourtant vous avez l'impression d'avoir dormi correctement! Alors, comment expliquer  ce coup de fatigue ?



1. Vous êtes déshydraté
Le manque d'eau pèse directement sur votre niveau d'énergie. Si vous ne buvez pas assez le volume sanguin est moins important et le sang est plus épais : le cœur fait donc plus d'effort pour assurer son rôle de pompe, cela diminue la vitesse à laquelle l'oxygène et les nutriments atteignent les muscles et les organes.

2. Vous manquez de fer
Cela concerne en particulier les femmes en âge de procréer. Le manque de fer cause fatigue et irritabilité : voilà une bonne raison de se ruer sur haricots, le tofu, les œufs, les légumes verts et les noix !

3. Vous êtes trop stressé
Être trop stressé épuise le corps et l'esprit. Pour être plus créatif et plus disponible il est important de s'accorder des moments de détente. L'acupression peut être un remède efficace : il suffit de s'allonger sur un de ces "tapis de fakir" une quinzaine de minutes par jour pour se détendre mentalement et physiquement.

Le tapis d'acupression Mysa


4. Vous avez sauté le petit déjeuner
On ne le répétera jamais assez : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un petit déjeuner équilibré permet d'éviter le coup de pompe de 11h et la fringale de l'après-midi.

5. Vous mangez trop gras et/ou trop sucré
Le sucre et les glucides simples augmentent rapidement la glycémie. Ces pics de glycémie sont suivis par de forte baisse et, lorsque vous êtes dans le creux de la vague, c'est le coup de fatigue assuré.

6. Vous passez beaucoup de temps au lit mais très peu à dormir vraiment
Passer du temps au lit ne suffit pas pour être reposé ! Si vous passez la nuit à vous tourner et à vous retourner dans votre lit à cause de la chaleur par exemple vous vous réveillez aussi fatigué qu'avant de vous coucher. L'idéal pour éviter de se tourner des dizaines de fois dans son lit c'est de dormir sur un surmatelas climatisé et de choisir ainsi la température de son lit au degré près. Une étude pilote a montré que ce sur-matelas rafraichissant  permettait d'augmenter le temps de sommeil de 23 minutes par nuit !

Le surmatelas climatisé Climsom




7. Vous dormez à côté de votre ordinateur ou de votre smartphone
Le téléphone vous force à rester en alerte et vous empêche de vous endormir paisiblement. En plus, la lumière émise par ces appareils perturbe le rythme circadien qui commande la production de mélatonine et le sommeil !

Découvrez le surmatelas climatisé Climsom

Découvrez les tapis d'acupression Mysa

www.climsom.com