Insomnies, troubles du sommeil, quelques astuces pour y remédier

Près de 20% des Français souffriraient d'insomnie qui se caractérise par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes ou encore l'impossibilité de se rendormir. Ces troubles du sommeil peuvent être causés par le stress, l'anxiété, l'environnement (bruit, lumière, etc.) mais aussi des problèmes tels que jambes lourdes, impatiences dans les jambes, bouffées de chaleur, etc.

Ainsi, l'insomnie peut-être occasionnelle et venir du tracas quotidien, ou chronique qui relève d'un cas plus grave et plus difficile à soigner.

Quelques conseils pour éviter les insomnies et troubles du sommeil :

Faites de l'exercice physique durant la journée (plutôt en matinée ou début d'après-midi), cela vous permettra d'évacuer le stress et vous permettra de mieux dormir.
Prenez 15/20mn le soir avant d'aller vous coucher pour vous détendre. Le tapis d'acupression est idéal pour cela, il vous permettra de vous relaxer et de détendre vos muscles.

Évitez tablette, téléphone, ordinateur ou télévision le soir. Leur lumière bleutée empêche le cerveau de sécréter de la mélatonine qui est l'hormone du sommeil.
Dormez dans une chambre tempérée pour vous endormir plus facilement. Pour faire des économies, préférez le surmatelas thermo-régulé Climsom qui permet de climatiser votre lit au degré près entre 18 et 48°C plutôt que votre chambre.

Lorsque vous n'arrivez pas à vous rendormir, sortez de votre lit et trouvez-vous une activité calme et relaxante le temps que le sommeil revienne.

Il existe également des solutions naturelles pour vous aider à dormir:

Les tisanes: le tilleul, la camomille ou encore la valériane ont par exemple des vertus calmantes.
L'aromathérapie : la lavande est connue pour son effet apaisant, en version huiles essentielles par exemple.
Les compléments alimentaires : Climsom vous propose des concentrés alimentaires 100% bio et naturels. Pour vous aider à lutter contre le stress retrouvez notre concentré alimentaire Equilibre Magnésium et pour retrouver un sommeil réparateur découvrez notre concentré alimentaire Equilibre Séro-T.